Mariuskl Blog - kinetoterapie, IT, sport, calatorii si munte...
Sunt cateva principii de baza care trebui sa le respecti atunci cand acorzi primul ajutor si care stau la baza decizilor pe care lei vei lua in legatura cu victima si in special pentru a nu ii agrava starea.
1. Asigurarea locului accidentului – cei care acorda primul ajutor trebuie sa asigure securitatea persoanei accidentate si a celor din jurul ei, mai exact sa scota persoana accidentata din zona in care a avut accidentul / incidentul in cazul in care exista pericol de incendii, explozii sau alte pericole.
2. Prevenirea agravarii situatiei – pentru a nu agrava starea persoanei accidentate este necesar sa evaluam situatia, sa descoperim cauzele care au provocat-o astfel incat tratamentul pe care il dam sa nu ii faca in nici un fel rau.
Exemple: o persoana aflata in stare de inconstienta este asezata in decubit lateral pentru a prevenii asfixierea acesteia (mai usor spus o punem intr-o partea pentru ca atunci cand persoana este inconstienta muschii isi pierd capacitatile motorii, iar limba, fiind un muschi, isi va pierde si ea aceasta capacitate, fiind posibile sa isi inghita limba); unui accidentat care prezinta o hemoragie i se face hemostaza (oprirea sangerarii) pentru a preveni pierderea de sange care in cazuri grave poate determina aparitia socului hemoragic; unei perosnae care a suferit un accident intr-un mediu cu temperatura scazuta i se asigura confort termic (o patura sau se pune ceva pe el pentru a mentine temperatura corpului undeva la 36 de grade). Mai sunt si alte exemple, dar voi mai scrie despre metode de prim ajutor in diverse ocazii.
3. Stabilirea contactului cu persoana bolnava / accidentata – de multe ori cand se intampla un astfel de accident se aduna tot timpul o groaza de oameni in jurul persoanei accidente, persoane care de multe ori complica acordarea primului ajutor. De multe ori e mai bine sa nu fie persoane in jur pentru a putea determina mai exact starea pacientului.
a) cand persoana este inconstienta, este necesar ca prim ajutorul sa fei rapid si eficace pentru ca uneori poate fi vital
b) cand persoana este constienta, se incearca comunicarea cu aceasta, mai ales datorita starii psihice postraumatice a accidentatului si a durerilor pe care le acuza; se incearca un contact fizic cu victima si imprimarea unei atitudini optimiste in timpul examinarii fizice.
4. Ameliorarea durerii – in unele cazuri durerea este alinata prin simpla imobilizare a segmentului lezat sau aplicarea de bandaje, in general in cazul fracturilor. Sunt insa si multe situatii cand ranile sunt adanci si este necesara administrarea de substante medicamentoase cu efect antalgic (asa zisele painkillere de la englezi).
5. Stabilirea prioritatilor – acest principiu se aplica in general in cazul politraumatismelor (mai multe rani, fracturi etc) sau afectiuni simultane de diverse etiologii si cu prognostic diferit; de asemenea mai pot exista situatii in care mai multe persoane necesita simultan acordarea unei asistente de urgenta; in cazul in care personalul care acorda primul ajutor este minoritar se face o evaluare rapida a statii victimelor si se stabilesc prioritatile. Ca o observatie persoanele care nu misca au prioritate in fata celor inca sunt constiente.
6. Raportarea accidentului si solicitarea ajutorului altor persoane – raportarea accidentului e bine sa se faca chiar inainte de inceperea primului ajutor pentru a permite salvarii, pompierilor sau altor unitati specializate sa isi faca aparitia cat mai repede. Cand sunati la 112 (numarul romanesc pentru situatii de urgenta) aveti grija sa dati urmatoarele date, pentru a permite ambulantei si altor unitati sa fie echipate corespunzator:
- natura accidentului : accident rutier, explozie de gaze etc;
- numarul accidentatilor si natura leziunilor pe care acestia le prezinta;
- locul accidentului: adresa sau localizarea cat mai exacta;
- in final, cereti confirmarea raportului;
- numele persoanei care cere ajutorul, adresa si eventual un numar de telefon de unde se solicita ajutorul.
In ceea ce priveste transportul accidentatului, este de retinut faptul ca deplasarea cu vehicule specializate (ambulante, elicoptere utilate pentru astfel de situatii) este cea mai buna varianta posibila, deoarece exista situatii in care starea pacientului se poate agrava in timpul transportului si necesita o interventie specializata, precum si datorita posibilitatii unei deplasari rapide la spital.
Popularity: unranked [?]
Daca stau sa ma gandesc mai bine nu poti sa zici ca o tratezi, ci mai degraba sa o eviti sau daca nu reusesti sa o eviti (fugitul dupa trenuri si autobuze….). Cert e ca tot am primit o leapsa de la Crinutza, care ma stie ca un kinetoterapeut in devenire si ma intreaba care ar fi 3 cauze ale febrei musculare.
Normal, 3 motive sunt usor de descris, cel putin in cazul meu. Inainte sa va spun de ce mai fac eu din cand in cand febra musculara, sa va spun de fapt de ce facem febra musculara. Febra musculara apare de obicei in muschii care au fost supusi unui efort cu care nu erau obisnuiti, adica daca am lasat-o mai moale cu sportul o vreme si ne apucam brusc de el fara o buna dozare a efortului sau daca fortam prea mult musculatura (asta in general la cei care fac sala, deci atentie cate greutati va puneti inainte de un exercitiu). Pana la urma raspunsul e relativ simplu, muschii nu sunt obisnuiti cu asemenea contractii si in general cand avem febra resimtitm dureri usoare, arsuri, crampe sau senzatie de tensiune pe muschi, atunci e un semn ca ne apuca febra musculara.
Cum poti sa o “tratezi” ? Ei bine, aici las 4 metode prin care poti sa reduci din febra musculara, via getfit.
1. Reducerea intensitatii/volumului antrenamentului
2. Consumul crescut de carbohidrati si proteine dupa antrenament
3. Utilizarea supliementelor: creatina, antioxidanti, hmb s.a. care ajuta foarte mult in refacere
4. Incalzirea buna inainte de antrenament se pare ca este cel mai bun mod de prevenire a febrei musculare excesive in timp ce tratamente cu antiinflamatoare nesteroidiene, masaj, gheata etc. nu au dat rezultate satisfacatoare
Ei bine, mai sus aveti detalii despre febra musculara. Acum sa ii raspund si Crinei la intrebarea: 3 dintre posibilele cauze ale nesuferitei dureri de muschi…
1. Alergatul dupa o sursa de transport – fie ea tren, autobuz, autocar sau masina, tot timpul am fost nevoit sa alerg dupa ele. Si nu ma refer alergat de 2-300 de metri, ci chiar de 1 km sau 2 (cu pauza scurt de 10 secunde odata la 6-700 m). Cand am fost in Bucegi a trebuit sa alerg pana la gara sa prind trenul de Busteni de pana in Lugoj nu m-am miscat de prin scaun din cauza oboselii. Spre norocul meu, am o pregatire fizica relativ buna, astfel incat am reusit sa mai urc si 4 ore pe munte pe ploaie, vant, gheata si peisaje spectaculoase 
2. Fotbalul – in primele luni in care ajungeam la fotbal in Timisoara dupa fiecare meci de fotbal simteam ca pic fizic, abia ma mai puteam deplasa. Nu cred ca mai e nevoie sa spun ca a doua zi dormeam de rupeam….
3. Experientele outdoor…… sau calatoriile pe la mama dracu prin Timis – ei bine, aici doar una mi-a cauzat dureri musculare, cea in care am mers vreo 40 de km pe jos, pornind de la gara din Sarlota (Charlottenburg) si ajungand aproape de Topolovatu Mare, trecand prin padurea Hodos si prinzandu-ma o ploaie criminala in apropiere de Brestovat. Binenteles, nu aveam nici macar o punga sa pun pe cap ….
Dupa toata distractia respectiva am avut o febra musculara groaznica, muschii posteriori ai gambei au ramas contractati in cada timp de 20 de minute, ma dureau ca naiba. Asta este, conditii nasoale.
Ce va trezeste febra musculara ? Mihai, Sorina, Robintel, Dia ?
Popularity: 1% [?]
Organismul uman este compus din 5 elemente principale: capul, gatul, trunchiul, membrele superioare (maini) si membrele inferioare (picioare).
Fiecare din aceste elemente este compus din segmente sau zone care, la randul lor, sunt impartite in regiuni topografice.
1. Capul este impartit in 2 zone:
- craniana (corespunzatoare calotei craniene si elementelor sistemului nervos central care sunt adapostite acolo). Aceasta zona cuprinde urmatoarele regiuni
a). frontala
b). parietala
c). temporala
d). occipitala
e). auriculara
- faciala (corespunzatoare fetei). Aceasta zona are urmatoarele regiuni:
a). orbitala (palpebrala)
b). infraorbitara
c). nazala
d). bucala
e). orala (sau labiala)
f). zigomatica
g). mentoniera
h). parotido-maseterina
2. Gatul prezinta patru zone: anterioara, posterioara, laterala dreapta si laterala stanga
I. zona anterioara a gatului are 2 segmeten delimitate de osul hioid si anume:
a) suprahioidian cu regiunile:
- submentoniera
- trigonul submandibular
b) subhioidian cu regiunile:
- laringiana
- traheala
- tiroidiana
- trigonul carotic
II. Zona posterioara a gatului se mai numeste regiunea nucala sau a cefei.
III. Zonele laterale ale gatului cuprind regiunile sternocleidomastoidiene, care in portiunea inferioara prezinta fosa subclaviculara (triunghiul supraclavicular mic) si regiunea laterala a gatului (regiunea supraclaviculara sau triunghiul lateral al gatului).
3. Trunchiul este impartit in 2 mari zone: una antero-laterala (ventro-laterala) si alta posterioara (dorsala).
a). zona antero-laterala are urmatoarele regiuni anatomice:
- subclavicuara sau infraclaviculara (in a carei extremitate laterala se afla spatiul sau trigonul deltopectoral)
- sternala
- mamara
- pectorala laterala
- hipocondriala
- epigastrica
- abdominala laterala (flancurile)
- ombilicala
- inghinala (inghino-abdominala)
- pubiana
Regiunile subclaviculara, sternala, mamara si pectorala laterala sunt situate pe linia mediana a corpului sunt nepereche, celelalte sunt perechi si sunt asezate simetric in dreapta si in stanga liniei mediene a trunchiului
b) Zona posterioara sau dorsala a trunchiului prezinta de asemenea mai multe regiuni anatomice:
- scapulara
- interscapulara
- infrascapulara (subscapulara)
- suprascapulara
- vertebrala
- sacrococcigiana
- lombara
Regiunile vertebrala si sacrococcigiana saun mediane, nepereche iar celelalte sunt perechi, simetrice.
Trunchiul se mai imparte in mod didactic in 3 mari segmente: toracele, abdomenl si bazinul; partea inferioara a bazinului cuprinde perineul care contine regiunile: pudendala, perineala si anala.
Toracele este partea craniala a trunchiului care contine cele mai importante organe ale aparatelor respirator si cardio-vascular; cutia toracica este formata din coloana cervicala, coaste si stern. Toracele are forma unui trunchi de con ( cu baza mica orientata cranial) aplatizat in sens antero-posterior; forma toracelui depinde de: dezvoltarea coloanei toracale, a coastelor si a sternului, prezentand numeroase variantii individuale (depinde in general de curbura coloanei in zonele cervicala si toracala).
Limitele toracelui: superior, este delimitat de gat printr-o linie imaginara care trece prin “furculita” sternala, marginea anterioara a claviculei, articulatia acromio-claviculara si procesul spinos al celei de-a saptea vertevre cervicale; inferior, toracele este separat de abdomen prin linia imaginara care trece prin apendicele xifoid, rebordul contro-costal si procesul spinos al vertebrei T12. Aceste limite nu corespund insa delimitari interne ale celor 2 cavitati: toracica si abdominala, deoarece, in partea superioara, plamanii depasesc nivelul claviculei iar inferior diafragma, care separa cele 2 cavitati, depaseste nivelul rebordului costal.
Separarea toracelui de membrele superioare se face printr-o linie imaginara care trece prin santul deltopectoral, anterior, iar posterior prin linia care uneste marginea mediala a omoplatuluicu linia de delimitare a toracelui de gat.
Abdomenul este zona trunchiului situata intre torace si bazin. Limita superioara este diafragma pe plan intern si rebordul costal, limita inferioara este reprezentata de o linie ce porneste de la simfiza pubiana, urmareste creasta iliaca pana la nivelul apofizei spinoase a vertebrei L5(lombara). Ca si la tgorace, limitele interne ale abdomenului su se suprapun celor externe deoarece inferior abdomenul patrunde si in pelvis (bazin) se poate descrie o cavitatea unica, abdomino-pelvina.
Abdomenul are o forma cilindrica, turtita in sens sagital, putand prezenta o mare varietate de modificari individuale, influentate de varsta, sex, constitutie, postura, statea de plenitudine sau vacuitate a organelor tubului digestiv, prezenta unor anumite stari fiziologice (sarcina) sau patologice. La copil, abdomenul este ovoid, cu polul mai voluminos orientat superior.
Popularity: 1% [?]
Ar fi trebuit sa fie necuvantatoare, dar nu sunt bine in concordanta cu ceea ce vroiam sa scriu. Ideea este relativ simpla. La intrebarea: Cata miscare faceti pe zi ? , mai mult de 30 % din persoane au raspuns cu putina sau mai deloc. Asta e o problema, pentru ca atunci cand vrei sa faci candva miscare muschii tai nu sunt intr-o foarte buna conditie fizica si apar riscuri de rupturi musculare si implicit febra musculara. Efortul trebuie dozat in timp si tocmai de aceea e recomandat sa faci ceva miscare in fiecare.
Totusi nu toata lumea are posibilitatea sa alerge sau sa faca vreun sport cel putin vreo ora pe zi. Am vazut la Centrul Confidence un aparat care intr-un fel iti stimuleaza musculatura corpului pentru o mai buna mentinere fizica ( asta nu inseamna ca ai scapat de alergare, pe aia tot trebuie sa faci, e un principiu motric la mijloc ) numit power plate. Aparent aparatul respectiv este folosit de NASA pe astronautii care in spatiu pur si simplu plutesc, deci nu prea isi folosesc musculatura, acest aparat fiind de mare ajutor.
De la NASA a ajuns si in lume si in statele unite am auzit ca are ceva succes, mai ales ca cei de pe acolo nu prea fac cine stie ce efort.
Binenteles ca pentru a avea un tonus muscular bun nu este de ajuns o sedinta cu acest aparat, pentru ca doar o sedinta e inutila. Mai multe sedinte de-a lungul saptamanilor ajuta, depinde insa si de corpul uman si de cat poate rezista acesta.
In concluzie, daca timpul nu iti permite sa faci sport, mergi la centrul confidence si in 20 de minute ai rezolvat problema. Mai multe detalii puteti afla la Centrul Confidence Timisoara, in Piatra Istria la numarul 5. Eventual, poti sa iti programezi o intalnire, ca sa te informezi in prealabil despre ce e vorba la numarul de telefon 0372 / 713889 sau pe mobil la 0724 / 214877 ( email la office@centrulconfidence.ro ).
Popularity: 3% [?]
Ce sunt tratamente anticelulitice?
Tratamentele anticelulitice elimina tesutul adipos celulitic si tonifica musculatura.
Cel putin asta e definitia lor. Eu nu ma ocup ceva ( desi stiu sa fac, am avut curs de masaj la facultate + am mai citit si exersat pe diferite persoane ), dar va spun eu de fapt la ce ajuta. Intr-un fel te ajuta sa “evacuezi” acel tesut adipos odata cu substantele care se elimina cu ajutorul glandelor sudoripare ( adica transpiri rau ). Tipul asta de masaj este puternic, se executa in special asupra muschilor mari, fiindca acolo sunt zonele in care se depune cel mai mult tesut adipos. Exista si tratamente mai dureroase, dar si mai putin dureroase, depinde de zona si de efectul dorit.
Binenteles, aici ma refeream la tratamentele prin masaj. Dar sunt si multe alte tipuri de tratamente care va ajuta la inlaturarea celulitei.
Oricum, eu nu simt nevoia de asa ceva, cu toate ca am o greutate destul de mare. Imi ajunge sportul pe care il fac cam zi de zi. Dar sunt persoane care vor si acest tip de tratamente anticelulitice. In Timisoara am gasit o locatie la Centrul Confidence, unde sunt destule tipuri de tratamente anticelulitice. Daca vreti sa incepeti asa ceva, puteti sa contactati centrul specializat Confidence prin email ( adresa lor e pe site ) sau mai usor, puteti sa le dati un telefon: Telefon : 0372 / 713889, mobil : 0724 / 214877.
Popularity: 24% [?]
Tot din seria Anatomie Topografica si Biomecanica
1. Structura functională a acestor articulatii
Prin gâtul mâinii întelegem regiunea care face legătura între antebrat si mână, care împreună formează un totfunctional. Cele 27 de oase care alcătuiesc scheletul gâtului mâinii si al mâinii sunt reprezentate de trei grupe:
Oasele carpiene: (8 la număr), dispuse pe două rânduri:- rândul superior: scafoid, semilunar, piramidal, pisiform- rândul inferior: trapez, trapeziod, osul mare, osul cu cârlig
Oasele metacarpiene (5 la număr) sunt lungi, asezate cu extremitatea lor proximală (baza) spre rândulmetacarpian, iar cu extremitatea lor distală (cap) se continuă cu oasele degetelor. Se numerotează din afarăînăuntru.
Oasele degetelor (falange) continuă directia metacarpienelor. Degetul mare (policele) are doar două falange,celelalte patru (indexul, mijlociul, inelarul si degeteul mic) au câte trei falange.
Segmentele osoase se articulează între ele prin 30 de articulatii. Acestea sunt: articulatiile intercarpiene, radio-carpiană, medio-carpiană, carpo-metacarpiene, intermetacarpiene, metacarpo-falangiene, interfalangiene. Toate articulatiile mâinii sunt întărite de către un manson capsular si de ligamente dispuse lateral, de o parte si de alta a capsulei. Degetele sunt segmente de membru formate din piele si os cu articulatii si curele de transmisie (tendoane) actionate de la distantă, pe de o parte, de muschii antebratului si, pe de altă parte, de muschii intrinseci ai mâinii.
Popularity: 5% [?]
Pozitia anatomica este pozitia stand cu membrele superioare apropiate de partile laterale ale trunchiului, coatele in extensie, antebratele in rotatie externa, mainile in supinatie, degetele ( inclusiv policele ) extinse, membrele inferioare apropiate, genunchii extinsi , picioarele in unghi drept pe gambe, calcaiele apropiate, varfurile apropiate sau departate la un unghi de maxim 45 de grade.
Planurile anatomice – sunt suprafete care sectioneaza imaginar corpul sub o anumita incidenta. In raport cu orientarea fata de pozitia anatomica a corpului se descriu 3 planuri:
- frontal – dispus paralele cu fruntea, adica vertical si latero-lateral, care imparte corpul intr-o partea anterioara si o parte posterioara. Planul frontal care imparte corpul intr-o jumatate anterioara si una posterioara se numeste plan medio-frontal.
- sagital sau antero-posterior – este dispus vertical si antero-posterior, imparte corpul intr-o parte dreaptasi una stanga. Planul sagital care imparte corpul intr-o jumatate dreapta si una stanga se numeste plan medio-sagital.
- transversal – eeste dispus orizontal si paralel cu solul, imparte corpul intr-o parte superioara si una inferioara. Planul transversal care imparte corpul intr-o parte superioara si una inferioara se numeste plan medio-transversal.
Axele – se formeaza prin intersectarea a doua planuri:
- axul vertical – la intersectia planului frontal cu cel sagital
- axul sagital – la intersectia planului sagital cu cel transversal
- axul frontal – la intersectia planului frontal cu cel transversal
Centrul de greutate – este locul unde actioneaza rezultanta fortelor gravitationale si nu coincide cu centrul geometric al organismului deoarece corpul uman este alcatuit din diverse segmente cu densitate diferita si nu este perfect simetric. Prezinta variatii individuale in functie de constitutia fiecarei persoane si se modifica odata cu schimbarea pozitiei. In cazul persoanelor cu constitutie normala care se gasesc in pozitie anatomica centrul de greutate este aproximativ in centrul micului bazin la nivelul marginii superioare a verbrei S3.
Popularity: 13% [?]
Un alt articol legat de kinetoterapie.
Planurile anatomice
Planurile anatomice sunt suprafete care sectioneaza imaginar corpul sub o infinitate de incidente; in functie de orientarea acestora fata de pozitia anatomica, exista trei categorii principale de planuri anatomice: planuri frontale, planuri transversale si planuri sagitale.
Planurile frontale sunt dispuse verticale, aproximativ paralel cu fruntea si impart corpul intr-o parte anterioara si una posterioara; planul frontal care trece prin centrul de greutate al corpului si il imparte intr-o jumatate anterioara si intr-o jumatate posterioara se numeste plan medio-frontal.
Planurile sagitale sau antero-posterioare sunt dispuse vertical, antero-posterior si impart corpul intr-o parte dreapta si una stanga; planul sagital care trece prin centrul de greutate si imparte corpul intr-o jumatate dreapta si intr-o jumatate stanga se numeste plan medio-sagitale.
Planurile transversale sunt dispuse orizontal si impart corpul intr-o parte superioara si una inferioara; planul medio-transversal este acel plan transversal care imparte corpul intr-o jumatate superioara si intr-o jumatate inferioara, trecand prin centrul de greutate al acestuia.
Aceste planuri anatomice sunt utile pentru descrierea si orientarea tuturor elementelor anatomice.
Fiecare plan de referinta are un ax care trece prin centrul de greutate al corpului; astfel, planurile medio-sagital si medio-frontal au un ax comun, vertical, denumit axul longitudinal, iar planul medio-transversal are un ax transversal, orientat orizontal; acesta din urma se intersecteaza cu axul longitudinal la nivelul centrului de greutate.
Popularity: 10% [?]
Continui seria de articole legate de kinetoterapie. Astazi, primul subiect de la examenul de anatomie.
Pozitia anatomica a corpului
Pentru a fi posibila o orientare corecta a segmentelor si organelor corpului s-a acceptat, conventional, o pozitie anatomica care este asemanatoare pozitiei de drepti din educatia fizica; astfel, in pozitia anatomica, individul este in ortostatism, cu membrele superioare lipite de partile laterale ale trunchiului, cu coastele in extensie, antebratele in rotatie externa, cu palmele, avand degetele extinse, orientate anterior; membrele inferioare sunt lipite, genunghii si soldurile in extensie, iar picioarele sunt in unghi drept fata de axul lung al membrului respectiv.
Organismul uman aflat in pozitie anatomica prezinta un centru de greutate – locul unde actioneaza rezultanta fortelor gravitationale; acest punct nu coincide cu centrul geometric al organismului deoarece corpul uman este alcatuit din segmente cu densitate diferita si nu este perfect simetric; centrul de greutate al organismului este diferit de la un individ la altul, depinzand de constitutia acestuia si se modifica odata cu schimbarea pozitiei. La indivizii cu constitutie normala, in pozitie anatomica, acest punct se afla, in majoritatea cazurilor, aproximativ in centrul micului bazin, la nivelul marginii superioare a vertebrei a treia sacrata.
Popularity: 9% [?]
Azi a inceput iarasi faculta. Cel putin pentru cei de la Vest. Partea mai tampita e ca lunea am prima ora gimnastica, iar martea atletism. Nu chiar orele mele favorite si nici la orele mele favorite.
S-au mai modificat cateva materii, avem Anatomie Topografica si Biomecanica ( nume pompos, iar o sa ne doara capul ca la anatomie), Informatica ( intr-un final o materie la care mai sunt si eu bun de ceva ), E.R.M ( Educatie Ritmico-Muzicala, sper ca nu facem noi asa ceva si e o greseala in orar, pentru ca eu nu stiu sa fi bifat asa ceva la optionale), Handball ( doar ultimele 7 saptamani ) si Dans Sportiv ( aveam ceva de pus ca optional si era cam singura care mergea. Asa ca ce naiba sa ii fac ).
Partea proasta e ca la unele materii nu se mai permit absente. Si daca facem absente le platim. La greu. Si asa am avut semestrul trecut o groaza de absente de platit. Imi cam ajung….
In schimb vinerea nu mai am ore. Adica am doar 4 zile agitate pe saptamana. Primele 7 saptamani o sa fie lejere, urmatoarele 7 dezastru. Ore de la 8 dimineata pana la 6 seara. Neplacut.
Popularity: 4% [?]
